비타민 B 종류, 일일 권장 섭취량, 과잉 및 결핍증 (feat. 머릿결, 손톱, 눈 건강, 피부)
비타민 B란? 비타민 B는 신체의 정상적인 기능을 위해 필요한 주요 영양소의 집합입니다. 그들은 세포 대사와 적혈구 형성에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B는 B1 (티아민), B2 (리보플라빈), B3 (니아신), B5 (판토텐산), B6 (피리독신), B7 (비오틴), B9 (엽산), 그리고 B12 (코발라민)을 포함한 여덟 종류가 있습니다. 이 비타민들은 각각 독특한 기능을 가지고 있지만, 그것들은 모두 전반적인 건강과 복지에 기여합니다. 더 자세히 설명하자면, 이 비타민 B군은 수용성인데, 이는 체내에 저장될 수 없으며, 식단이나 보충을 통해 매일 보충되어야 한다는 것을 의미합니다. 그들은 음식을 에너지로 전환시키고, 건강한 신경계를 유지하며, 피부, 머리카락, 눈 건강을 증진시키는 데 필수적입니..
2024.01.11