비타민 C 풍부한 과일, 일일 권장 섭취량, 면역 (feat. 콜라겐, 심혈관 건강)
아스코르브산이라고도 알려진 비타민 C는 다양한 건강상의 이점을 가진 수용성 비타민입니다. 면역 체계를 지원하는 역할로 널리 알려진 이 필수 영양소는 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 그럼, 비타민 C의 중요성, 비타민 C의 공급원, 권장되는 일일 섭취량, 그리고 전반적인 건강에 기여하는 수많은 방법에 대해 알아볼까요? 비타민 C란? 비타민 C는 산화 방지제로서 활성산소에 의한 세포 손상으로부터 세포를 보호합니다. 이 활성산소는 우리 몸의 자연적인 과정과 오염, 자외선 같은 외부적인 요인에 의해 생성되는 불안정한 분자입니다. 비타민 C는 이 활성산소를 중화시켜 산화 스트레스를 막고 만성 질환의 위험을 줄여줍니다. 비타민 C 함유식품 비타민 C는 인체에 의해 생산되지 않지만 다양한 음식을 통해 얻을..
2024.01.11